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RECOMENDACIONES PARA HACER EJERCICIO SIN TEMOR A LESIONARSE

Por el aumento significativo de casos de lesiones musculares causadas por el ejercicio físico, el área de rehabilitación del Hospital Emiro Quintero Cañizares, quiere dar claridad sobre la importancia de realizar adecuadamente las actividades físicas.

El ejercicio es algo vital para la salud del ser humano, puesto que este nos previene de enfermedades de carácter crónico, como hipertensión arterial, diabetes, problemas de tiroides y cáncer; además, ayuda a la generación de endorfinas que mantienen una estabilidad emocional sana.

Es importante conocer cuáles son los riesgos que se corren cuando no realizamos adecuadamente ejercicios físicos, por su parte el Fisioterapeuta Doctor Andrés Trigos Giraldo, indica las pautas necesarias para evitar lesiones musculares como desgarros, tendinitis, rompimiento y distensión de los tendones.

“Como primera medida de prevención, es primordial el cumplimiento de las tres fases básicas para realizar un ejercicio físico adecuado, que son, el calentamiento, la fase central y el enfriamiento, si no se cumple con alguna de esas fases, nuestro cuerpo va a empezar a sufrir con movimientos que no están realizados de forma adecuada, o que generan rompimiento de las fibras musculares, ligamentarias, o daño a nivel tendinoso”.

La fase de calentamiento, le permite a los músculos activarse puesto que aumenta la frecuencia cardiaca y la irrigación muscular, en la fase central, se procede a realizar los ejercicios y es donde se hace el mayor desempeño de intensidad, y el enfriamiento le permite volver a nuestro cuerpo a la calma, y prevenir cualquier tipo de lesión.

Existen una serie de tips indispensables a la hora de hacer cualquier actividad física, primero está la hidratación, el estiramiento que es básico para la realización del ejercicio, porque le permite al músculo entrar en una etapa de alargamiento, y por último, manejar muy bien las intensidades de trabajo, si no se tiene un control sobre la intensidad, ocasiona una mayor cantidad de lesiones musculares, lesiones tendinosas y por consiguiente desbalance a nivel muscular que puede generar daño ligamentario.

Oficina de Prensa y Comunicaciones

E.S.E Hospital Emiro Quintero Cañizares

Jefe de Prensa: Juan Gabriel Zaraza Parada 3042098932

Responsables: Lina María Clavijo Niebles – Practicante

 

 

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